👤El cuerpo humano posee una gran capacidad de adaptación funcional y estructural al ejercicio físico🏋️♀️. ㅤㅤㅤ Los hombres fueron nómadas y cazadores durante miles de años de evolución🔛.
En los últimos tiempos se ha producido una ⬇️reducción drástica de la cantidad de actividad fisica en la vida diaria, debido a los sistemas de ahorro de trabajo y al transporte motorizado. ⚠️Una consecuencia de esta disminución del ejercicio físico ha sido un ⬇️descenso de la forma física en la población del mundo industrializado, con un ⬆️aumento simultáneo del predominio de las enfermedades ♥️cardiovasculares como causa de muerte☠️ e incapacidad♿. ㅤㅤㅤ
👆Esto indica que el cambio a un estilo de vida sedentario puede ser perjudicial para el individuo y potencialmente costoso para la sociedad💰. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
📝Los estudios no han demostrado una relación 🔄directa entre la falta de ejercicio físico y la morbilidad y mortalidad cardiovasculares.ㅤㅤㅤ
👆Sin embargo, los datos epidemiológicos son claramente indicativos de los efectos beneficiosos🔝 del ejercicio físico🏃 en la prevención de las arteriopatías coronarias y en la disminución⬇️ de la mortalidad por todas las causas cuando el ejercicio🏋️♂️ constituye una parte integrante de las actividades laborales y recreativas. ㅤㅤㅤ ➕ Por añadidura, el ejercicio puede contribuir al ✔️control de la diabetes 💉 y al mantenimiento de la densidad ósea💀.
👀La Federación Internacional de Medicina del Deporte recomienda que toda persona emprenda un programa regular de 🏃♂️ejercicio consistente en 3-5 sesiones de ejercicio a la semana🗓️, cada una de las cuales debe tener una duración de 30-60 minutos⌛. ㅤㅤㅤ
💥La intensidad del ejercicio debe provocar una frecuencia cardiaca♥️ situada entre el 50% y el 80% del máximo para cada individuo. ㅤㅤㅤ 🤔La elección de la actividad para cada sujeto dependerá de factores como: ㅤㅤㅤ ✳️El interés.ㅤㅤㅤ ✳️El acceso a instalaciones.ㅤㅤㅤ ✳️La edad y el estado físico. ㅤㅤㅤ ✔️Es conveniente una revisión general realizada por un médico⚕️, especialmente en los adultos y los que presentan factores de riesgo conocidos. ㅤㅤㅤ 🏋️♂️El ejercicio fisico regular puede contribuir a mejorar la salud y permitir al sujeto una vida más productiva✔️ y agradable😬. ㅤㅤㅤ
ㅤㅤ